Метод йоги, основанный на точности, выверенности и выстраивании тела в каждой асане. Практика проходит в спокойном темпе, с удержанием поз, вниманием к дыханию и телесной осознанности. Каждое движение здесь - это шаг к балансу, здоровью и внутренней устойчивости.
Главное отличие Айенгара йоги - опора на точную технику выполнения и использование вспомогательных материалов: блоков, ремней, болстеров, стульев. Это делает практику доступной для людей с разным уровнем подготовки, а также безопасной при наличии ограничений по здоровью.

Что дает Айенгара йога:

• укрепление глубоких мышц и восстановление мышечного баланса
• улучшение осанки и гибкости позвоночника
• мягкая профилактика и восстановление при сколиозе, грыжах, протрузиях
• снижение болей в спине, шее, коленях, суставах
• развитие концентрации, устойчивости, внутреннего равновесия

Айенгара йога подходит как мужчинам, так и женщинам, особенно тем, кто хочет развивать тело с умом, практиковать глубоко, осознанно и в безопасности

Преподаватели:
Рассоленко Татьяна
Иванова Ирина
Шильников Денис

Спокойный темп, внимание к правильному положению тела, плавные переходы и баланс силы и гибкости. Практика подразумевает последовательное выравнивание всех сегментов тела для достижения оптимального положения. Также важна координация дыхания с физическими действиями, что позволяет синхронизировать ментальные и телесные процессы.

Что дает Хатха йога:

• постепенное раскрытие суставов и укрепление глубоких мышц
• снятие напряжения, улучшение осанки, профилактика болей
• формирование устойчивости и внутреннего равновесия
• баланс между расслаблением и активностью в теле

Хатха йога подходит как мужчинам, так и женщинам. Оптимальный вариант для практикующих, предпочитающих методичный подход к освоению асан

Преподаватели:
Вердул Надежда

Плавный переход между асанами, развитие концентрации и внутренней устойчивости. Основной акцент на балансы. Помогает укрепить мышцы кора, спины, ног и рук.

Асаны баланса подойдет тем, кто хочет развить устойчивость тела и ума, развить концентрацию внимания, обрести внутреннюю собранность и уверенность. Улучшить координацию движений и работу вестибулярного аппарата.

Преподаватель:
Дыкова Ольга

Бережная подготовка тела и ума (начиная с 15-й недели беременности) к удивительному процессу — рождению вашего малыша. Включает работу с мышцами тазового дна, техники релаксации, дыхательные техники, адаптированные комплексы сурья-намаскар и асаны йоги. Длительность занятия 1 час.

Преподаватель:
Дыкова Ольга

Занятия воздушной гимнастикой развивают силу, гибкость, координацию и выносливость ребенка. Работа на полотнах и кольце формирует правильную осанку, укрепляет мышцы спины, плечевого пояса и кора, улучшает подвижность суставов и растяжку.

Тренировки включают акробатические элементы, связки движений в воздухе, упражнения на развитие баланса и артистического выражения.

Занятия формируют дисциплину, развивают чувство ритма, силу воли и умение работать на результат.

Преподаватель ━ Волкова Анастасия, действующая спортсменка и артистка, с 2022 года осваивает цирковое искусство, выпускница Танцевальной академии с отличием, победительница международных и всероссийских соревнований.

Фитнес-тренировки — это комплексная система упражнений, направленная на улучшение тонуса мышц, снижение массы тела и формирование рельефа.

Регулярные тренировки способствуют:

• укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы
• ускорению метаболизма и сжиганию жира
• повышению выносливости и общего тонуса тела
• улучшению осанки, самочувствия и настроения

Фитнес подойдёт как для начинающих, так и для тех, кто уже занимается — упражнения адаптируются под уровень подготовки.
Особое внимание уделяется технике и безопасности выполнения движений.
Тренировки проходят в малых группах, что позволяет сохранять индивидуальный подход.

Преподаватель:
Тимофеева Анна

Пилатес — это мягкая, но эффективная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц, улучшение осанки и развитие гибкости. Подходит всем, кто хочет безопасно привести тело в тонус и снять напряжение.

Что дают регулярные тренировки:

• сильный кор и красивая осанка;
• уменьшение болей в спине и зажимов;
• гибкость и лёгкость движений;
• спокойствие, концентрация и снижение стресса;
• подтянутое, гармоничное тело без перегрузок.

Для кого
Начинающим: мягкий старт, безопасные нагрузки, восстановление после перерывов.
Продолжающим: углубление контроля тела, усложнение техники, тонкая проработка мышц.

Преподаватель:
Старикова Татьяна

Prenatal Fit — деликатная и безопасная тренировка, созданная специально для женщин в период беременности. Занятия помогают поддерживать тело в тонусе, укрепляют спину и суставы, улучшают самочувствие и подготавливают организм к родам.

В программе — адаптированные упражнения, направленные на гармоничное развитие тела без перегрузок. Все движения выполняются в комфортном темпе, с учётом срока беременности и индивидуальных особенностей.

Что дают занятия Prenatal Fit:

• укрепляют мышцы;
• улучшают кровообращение и питание тканей;
• помогают снизить нагрузку на позвоночник;
• поддерживают гибкость и подвижность суставов;
• способствуют лёгкому дыханию и улучшению сна;
• повышают уровень энергии и внутреннего спокойствия;
• подготавливают тело к родам — мягко, осознанно и с заботой.

Prenatal Fit — это время, которое вы посвящаете себе и малышу: спокойное, наполненное и заботливое.

Преподаватель:
Панова Анна

Занятие направлено на мягкое и глубокое восстановление женского здоровья через работу с мышцами тазового дна, дыхание и осознанное движение. Практика длится 1 час и подходит женщинам любого возраста и уровня подготовки.

Эти занятия помогут:

• укрепить и восстановить мышцы тазового дна;
• справиться с опущением органов малого таза;
• уменьшить или полностью устранить проблему недержания мочи;
• избавиться от хронических воспалений, включая цистит;
• облегчить боли при ПМС и во время менструации;
• снять напряжение и дискомфорт в области поясницы;
• мягко восстановиться после родов

Практика женского здоровья «Золотое тело» — это безопасный и доступный способ без изнуряющих тренировок вернуть телу комфорт, легкость и внутреннюю уверенность. Помогает не только телу, но и эмоциональному состоянию — восстанавливают контакт с собой, раскрывают женственность и энергию


Преподаватель:
Дыкова Ольга

На занятиях тренер бережно и эффективно помогает детям укрепить мышцы спины, стоп, развить гибкость, выносливость и чувство равновесия. Программа объединяет гимнастику, йогу и элементы адаптивной физической культуры (АФК).
Она направлена на:

• укрепление мышечного корсета
• профилактику сколиоза и плоскостопия
• снижение утомляемости и улучшение концентрации внимания

Занятия проходят в игровой и доброжелательной атмосфере, чтобы ребенку было не только полезно, но и интересно

Преподаватель:
Дивина Елена